「運動を習慣にしたい。でも続かない」
そんな自分が、Apple Fitness+を2週間やってみて一番驚いたのは、運動そのものよりも“続けさせる設計”が強いことでした。
こんにちはワイユーどっとこむ。のゆうきです。ガジェットの面白さを皆さんと一緒に楽しみながら学んでます！
この記事では、実際に2週間使って感じたことを、モチベ維持の仕組み／平日の最適解（朝10分×2）／休日のおすすめ／Apple Watch連動の快適さ／限定バッジ（チャレンジ）までまとめてます。
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Apple Fitness+とは？（料金・対応デバイス）
Apple Fitness+は、Appleのワークアウト＆メディテーションのサブスク。
日本では月額980円／年額7,800円で利用できる。
ります。対応デバイスはApple公式の案内どおりで、iPhoneだけでも使えるが、Apple Watchと組み合わせると“体験の気持ちよさ”が一段上がります。
結論：Apple Fitness+は「運動を習慣化する装置」だった
2週間使ってみて、Fitness+の本質は“筋トレ動画”というより、運動を生活に固定する仕組みだと感じました。
- 迷いを減らせる（選んだら始まる）
- 達成を見える化（リング＆バッジ）
- む短時間でも「成功体験」を積ませる（10分でも進）
- たまにイベントを入れて飽きさせない（限定チャレンジ）
良かったところ1：バッジがかっこよくてモチベが上がる
Apple Watchのアクティビティって、ますやすい達成が“見えやすい”。
ここにFitness+が乗ると、運動が「義務」じゃなくてコレクション感になってきます。
「今日はやる気ない…」でも、バッジが欲しくて動ける日がある。
この“気分を持ち上げる導線”が、継続にはめちゃくちゃ効きます。
良かったところ2：リングが「想像以上にすぐ」埋まる
運動って「30分やらないと意味がない」みたいな思い込みがあったけど、Fitness+は短時間でもリングが進みます。
結果的に、
- “ゼロの日”が減る
- 罪悪感が減る
- 続く
この流れが作れます。
良かったところ3：平日の最適解は「朝10分運動＋10分マインドフルネス」
自分の2週間運用で、いちばん再現性が高かったのがこれです。
平日ルーティン（最適解）
- 朝：10分のワークアウト
- 続けて：10分のマインドフルネス（クールダウン）
- するとリングがかなり進むので、あとは“消化試合”でクリアしやすいです。
ポイントは「朝に最低限を終わらせる」ことです。
1日の残りがラクになるし、夜に予定が崩れても“今日はもう勝ってる”状態で終われます。
良かったところ4：動画を選ぶだけでApple Watchが自動連動（これが地味に最強）
Fitness+は、動画（ワークアウト）を選んだら、そのままApple Watch側に連動して計測が走る。
Watchでいちいち「どの運動にする？」を指定しなくていいのが本当に快適です。
つまり、
- 始めるまでの手間が減る
- “やるか迷う時間”が減る
- 継続しやすい
運動で一番の敵は「開始までの面倒くささ」なので、ここを潰してくれるのがデカいです。
良かったところ5：限定バッジ（運動イベント）が定期的に来るから飽きにくい
いつものルーティンでも、Appleは定期的に限定チャレンジ（限定バッジ）を投げてきます。
これが「変化」になって、マンネリを壊してくれます。
限定要素があると、軽い締切効果で「よし、やるか」が発生。
この“たまに訪れるイベント性”が、続けるうえで面白いです。
休日のおすすめ：普段できない「少し長め」で満足感を取りに行く
平日は短時間で勝つ。
休日は時間が取れるので、少し長め（20〜30分）を一本やるのがおすすめ。
- 「運動した感」が残る
- 週間の達成感が出る
- 次の平日がラクになる
短く刻む×休日に積む、が相性いいです。
こんな人にApple Fitness+は向いてる
- 運動が続かない（モチベが安定しない）
- 忙しくて長時間は無理（10分しか取れない）
- Apple Watchのリングやバッジが好き
- 何をやるか選ぶのが面倒（迷うと負けるタイプ）
- 休日だけはしっかり動ける
2週間使った感想まとめ
Apple Fitness+は、運動を根性で続けるものじゃなく、仕組みで続けさせるでしたタイプのサービスでした。
- バッジがかっこいい → やる理由が増える
- 短時間でもリングが進む → “ゼロの日”が減る
- 朝10分＋10分で平日は安定 → 残りは消化試合
- 動画を選ぶだけでWatchが自動連動 → 開始ハードルが激減
- 限定チャレンジで変化が来る → 飽きにくい
「運動習慣ほしいけど続かない」人ほど、一回試す価値はあります。
ということで今回はここまでにしたいと思います。我々ワイユーどっとこむ。ではApple製品を中心にガジェットを楽しみながら学ぶことをコンセプトとして活動していて、YouTubeもやっているのでそちらもチェックお願いします！
それでは次回もレッツライド！！
