こんにちはワイユーどっとこむ。のゆうきです。
ついに2026年1月21日にApple Fitness+が日本語に対応しましたね！
週3でジムに通って、有酸素も筋トレも「自分のペース」でおこなっているので、
だから正直、トレーナーも付けてないし、動画の指導なんて要らないと思ってました。
でも、Apple Fitness+を無料で試したら良い意味で変わりました。
「自己流でやってる人ほど、Fitness+がおすすめです」
理由はシンプルで、自己流の“穴”を10分で埋めてくれます。
Fitness+どうだったか？
- おすすめ：すべてのiPhoneユーザー（特にジム週2〜3で自己流の人）
- 強み：狭い部屋でもOK（寝転がれるスペースがあれば成立）
- 10分の区切りが神：隙間時間に差し込めるから続く
- 道具なしでも効く：自分の筋力不足がバレる→達成感が出る
- Apple Watch連携が気持ちいい：リングや指標が見えて燃える
- 日本語対応でテンションが落ちない：トレーナーの空気感が残る
- 自分に合わせて体制を変えれる：キツかったら体制を変えても良し
Apple Fitness+って何？
Apple Fitness+は、iPhoneの「フィットネス」アプリから使えるワークアウト系サービス。
ヨガ、HIIT、筋トレ、コア、ピラティス、クールダウン、メディテーション…みたいに、メニューがまとまってます。
https://www.apple.com/jp/apple-fitness-plus/
【体験談】無料で試して分かった「強いところ」5つ
1）狭い場所でもOK：寝転がれるスペースがあれば勝ち
ジムに行くのが続かない理由って、結局「移動」「着替え」「準備」。
Fitness+は、部屋の一角で成立するから、開始のハードルがめちゃくちゃ低い。
2）「10分」って区切りがあるから、隙間時間で勝てる
やる前は「結構大変そう」だった。
でも実際は、10分みたいに時間が先に分かるから、「ちょっとだけやる」ができる。
この“ちょっとだけ”が、習慣化には想像以上にデカい。
3）道具なしでも効く：自分の筋力不足がバレる
ダンベルがなくても、普通にキツい。
やってみると「自分、意外と筋力ないな…」を実感する。
自己流だと避けがちな動きが入ってくるから、
終わったときの達成感がすごい。
4）Apple Watch連携が気持ちいい：燃える仕組みがある
Apple Watchを使うと、運動の指標が見えて気持ちいい。
（リングが進む／残り時間が見える／心拍や消費カロリーが出る など）
「今日はこのへんでいいや」を減らしてくれる。
5）日本語対応でテンションが落ちない：キツいのに爽やか
日本語対応になって、トレーナーの空気感が分かりやすい。
爽やかなジョークが挟まるから、キツいトレーニングでも前向きに終われる。
ジム週3 × Fitness+の“最強の使い分け”
ここが一番大事。
Fitness+は「ジムの代わり」じゃなくて、
ジムを活かす“補助輪”が最適解かも！？
ジムとFitness+の使い分け
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- ジム（週3）：メイン（筋トレ＋有酸素）
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- Fitness+（週2〜4 / 10分）：穴埋め（コア／HIIT／ヨガ／クールダウン）
こういう日に刺さる
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- 「今日は移動が面倒」→ 家で10分
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- 「疲れたけど何もしないのは嫌」→ 10分
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- 「筋トレはできないけど体は動かしたい」→ ヨガ/クールダウン
週3の“イベント”が、週7の“習慣”に変わる。
こんな人におすすめ
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- iPhoneを持ってる（当たり前に対象）
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- ジム週2〜3で自己流（トレーナーなし）で回してる
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- 運動はしてるけど、マンネリ化してる
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- 苦手な動きは避けがち
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- ジムに行けない日があると、罪悪感だけ残る
よくある質問（FAQ）
Q. トレーナー付けてないけど、意味ある？
むしろ意味ある。自己流の「避け癖」や「マンネリ」を、10分で修正してくれる。
Q. 道具ないと弱くない？
弱くない。自重でも普通に効く。むしろ弱点が見えるのが良い。
Q. ジムあるのに、わざわざ必要？
必要というより「効率が上がる」。
ジムに行けない日でも、穴埋めできるのがデカい。
まとめ：トレーナーを雇わないなら、Fitness+は安い監督になる
週3でジムに通ってても、現実は“行けない日”が出る。
自己流は“偏り”が出る。
Fitness+は、そこを10分で埋めてくる。
まずは無料で試して、「自分の弱点が見えた」らFitness+の良さを感じます
あなたは運動、週何回？（週1 / 週3 / 週5）
「続かない理由」もコメントで教えて。合う使い分け提案します。
